LDL 콜레스테롤 관리, 매우 중요합니다.
LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쉽게 달라붙는 특징을 가지고 있습니다.
이러한 현상이 지속되면 혈관 안에 끈적끈적한 지방 덩어리가 생기고, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높아집니다.
따라서, 건강을 위해 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 매우 중요합니다.
LDL 콜레스테롤 관리, 매우 중요합니다.
LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쉽게 달라붙는 특징을 가지고 있습니다. 이러한 현상이 지속되면 혈관 안에 끈적끈적한 지방 덩어리가 생기고, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 따라서, 건강을 위해 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 매우 중요합니다.
콜레스테롤이란?
콜레스테롤은 몸 안에 있는 지질의 일종으로, 세포막을 만들고 유지하는 역할을 합니다. 또한 콜레스테롤은 쓸개즙의 구성 성분이기도 하며, 햇빛을 받으면 체내에서 합성되는 비타민 D를 만듭니다. 위와 같은 기능들은 우리 몸의 신진 대사와 밀접하게 관련되어 있습니다. 그렇기 때문에 콜레스테롤은 우리 에게 꼭 필요한, 절대 없어서는 안 되는 성분입니다.
콜레스테롤의 종류
콜레스테롤은 우리 몸에 HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방의 세 가지 형태로 존재합니다. 이 중 HDL 콜레스테롤은 우리 몸에 도움을 주는 콜레스테롤이고, LDL 콜레스테롤과 중성지방은 나쁜 영향을 주는 콜레스테롤입니다.
HDL 콜레스테롤은 고밀도 지단백 콜레스테롤의 약자로서, 동맥을 정화하고 심혈관 건강 기능을 향상 시킨다고 알려져 있습니다. 단백질 함량이 많은 HDL 콜레스테롤은 혈액 속에 있는 LDL 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 하는데, 이 과정에서 혈관을 손상시키는 LDL 콜레스테롤을 없애 주기 때문입니다. 그래서 HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤, 혈관 청소부로 알려져 있습니다.
반면 LDL 콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤의 약자로서, 입자가 작아서 혈관 벽에 쉽게 달라붙는 특징을 가지고 있습니다. LDL은 간장에서 만들어져 혈류를 타고, 전신으로 퍼지게 됩니다. 이 과정에서 혈액 내의 LDL 콜레스테롤 수치가 지나치게 높아지면 혈관 안에 끈적끈적한 지방 덩어리(플라크)가 만들어지고, 다양한 심혈관계 질환을 유발하게 됩니다.
적절한 콜레스테롤 수치
적절한 콜레스테롤 수치
LDL 콜레스테롤
관리하기
LDL 콜레스테롤이 위험한 또 다른 이유는 LDL 콜레스테롤 수치가 상승한다 하더라도 특별한 자각 증상이 나타나지 않는다는 것입니다. 아무런 징후 없이 심근경색, 협심증과 같은 허혈성 심질환이 발생할 위험성이 크기 때문에, 평소에 LDL 콜레스테롤을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 꾸준한 유산소 운동과 식이요법은 LDL 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있으며, 콜레스테롤 관리에 효과가 있다고 알려진 콩류, 견과류, 올리브 오일, 귀리, 여주 등의 식품들을 섭취하는 것도 좋습니다. 또한 고야민과 같이 LDL 콜레스테롤 관리에 도움을 주는 농축된 영양소를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.