[면역력을 높이기 위해 좋은 행동들]
면역력을 높이고 일상생활에서 NK세포를 활성화 시키는 데 도움이 되는 행동들은 다음과 같은 것들이 있습니다. 먼저 몸의 열이 단, 1도 낮아지면 면역력이 약 30% 정도 약해집니다. 그러므로 적당한 체온을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 생강은 체온을 높여 주는 역할을 하는데, 각종 요리에 생강을 첨가한다면 체온 유지에 도움이 될 것입니다. 또한, 요구르트와 같이 유산균 많은 식품은 내장의 박테리아 균형을 조정하는 데 매우 효과적입니다. 면역 세포의 절반이 장안에 존재하므로 장안에 있는 세균들은 면역과 밀접한 관계가 있습니다. 유산균과 같은 친숙한 박테리아를 섭취함으로써 좋은 박테리아의 양을 늘리고, 몸의 균형을 조절하는 것이 중요합니다.

규칙적으로 가벼운 운동을 하는 것 역시 NK세포의 활동을 강화하는 데 도움이 됩니다. 오히려 과도한 운동을 하는 것은 면역력을 저하할 수 있습니다. 연구 결과, 경기를 마친 마라톤 참가자들의 NK세포 활동을 측정했을 때 평소보다 최대 30%까지 활동량이 감소한 것을 알 수 있었습니다. 과도한 운동보다는 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 면역력 강화에 좋습니다.